[...] było by udostepnienie tego działu uzytkownikom, którzy , mają chęć przeprowadzania testów na własną ręke. Taka osoba jednak musiałaby wcześniej uzyskać zgodę od moderatora - przedstawić mu przewidywane rozplanowanie posta, czy będą zdjęcia przed i po itd. Dzięki temu uniknelibyśmy natłoku bezsensownych postów typu " Cześć wziąłem nitro 2, [...]
[...] węgli więc te 4kg to strata głównie wody i glikogenu, oczywiście przy ok 1000 kal to pewnie troszke tłuszczu też poszło, ale ile? 1kg? 0,5kg? aktualnie jem węgle tylko przed i po treningu i jedząc w ten sposób straciłem ok 2,5kg w pierwszy tydzień (a kalorii mam ok 2100 i zacząłem z wagą 83kg), no ale tak samo woda i glikogen, pozatym po [...]
ale co tu rozpisywac hehe ;-) kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za [...]
ale co tu rozpisywac hehe ;-) kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za [...]
[...] Nick Diaz naprawdę chce wejść do klatki na UFC 266, aby zmierzyć się w rewanżu z Robbie Lawlerem? Trudno powiedzieć. W środę Nick Diaz odpuścił sobie dzień medialny przed sobotnią galą w T-Mobile Arena w Las Vegas, gdzie spotka się z Robbiem Lawlerem w rewanżu 17 lat po tym, jak skończył go na UFC 47. Jednak były mistrz wagi półśredniej [...]
[...] teraz (Olimp Mega Caps 150kaps.) czy jakiejś innej... pozatym niewiem też czy dobrze ją biore! na opakowaniu pisze 4 kasp po treningu, a doradzono mi zeby brać jedną rano 3 przed treningiem i 3 po treningu. Czy to dobrze źle? Do tego biore HMB mega Caps 1 rano, po 1 przed i po treningu. Doradźcie mi jeśli sie na tym znacie. W jeden kaps. [...]
1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawierają: HiTec BCAA TST (10g BCAA na porcje 13g) Olimp BCAA XPLODE (6g BCAA na porcję 10g) 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Firma Olimp wdrożyła systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) ! - Jego producent stawia ponad [...]
[...] kg, więc sucha masa ciała to 43 kg. Ilość białka w diecie 2-2,5g/kg LBM (czy to jest wartość dla redukcji?), czyli 87-108g. Chcę to skomponować dla 4 posiłków: śniadanie, przed treningiem, po treningu i kolacja. Jeśli dobrze zebrałam do kupy informacje, to w każdym posiłku powinny występować białka. Węglowodany w sporej ilości tylko z rana, [...]
Okey kumam W dzień gdy mam trening siłowy pierwsza porcja bcaa przed tren ,czy wczesniej w czasie postu też dać ? Jak wygląda sprawa bcaa ,dawkowanie gdy rano robie aeroby ? Przed i po aero ? przed i na treningu BCAA - mocno polecane w ciagu dnia w trakcie eksprymentow
[...] Cissus na stawy. 15:00 posiłek pierwszy składajacy sie głownie z białka i tłuszczy(ok. 40g białka i ok 40g tłuszczu jaies warzywa)- ok 500-600kcal. 17:00-17:30 Trening (przed i po treningu 2 tabsy BCAA) 19:30- posiłek głowny 21:00- reszta zapotrzebowania(głownie białko wolno rozkładajace sie typu ser twarogowy) 22:00-sen i okolo 2-3l [...]
PYTANIA Czy przed treningiem dawać bcaa? tak i na treningu popijac druga porcje Czy po treningu dać odżywkę białkową w postaci izolatu białka serwatki lub bcaa? skoro konczysz o 18stej trening daj odzywke wysokobialkowa nie BCAA mozesz (nie musisz) dac rowniez ww i nieco tluszczu Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? [...]
Czyli tabata:) najlepsza redukcja robiłem na niej właśnie , tylko kiedy ja robic? Rano pijac bcaa przed i po czy przed faza jem z bcaa xplode poprzedzającym ? zawsze przed BCAA XPLODE kiedy ? w oddalaeniu od treningu ogolnie a zwlaszcza od treningu nog poza tym bez znaczenie ...
Czyli po ostatnim posiłku? Czy po posiłku 5 i po aerobach samo białko? W takim razie w ten dzien bede wrzucał venoma (jak dojde do 2 kapsów) rano i okolo 16, bo przed snem to bym nieusnal chyba =D
[...] 3.x 1666 około. I pytanie.. czy po zastrzyku może podbić estrogen? Czy będzie tylko reakcja na jąderka i torebkę? Badania zrobię w tym tygodniu dopiero. Czy badania przed hcg czy w trakcie hcg? Czy aż po hcg? Dzisiaj 6 tydzień 9 strzał. Podsylam poglądowe. Waga chwilowo stanęła. 6 kg w sumie przyszlo na 6 tygodni. Jestem zadowolony. [...]
"Tzn stosowac to przed PNF czy po? A moze to wszystko jedno? " Nie ograniczaj sie tylko do jednego ćwiczenia, ponieważ różnorodność da Ci lepsze rezultaty. A PNF jest, ze tak powiem takim hardkorowym ćwiczeniem po prostu Dlatego stosuj te trzy zamiennie. "Poza tym przy takim rozciaganiu tez sie mozna podpierac ( np. rekoma o pufe [...]
[...] t na SFD też chcę zasięgnąć opinii. BCAA w sensie na poście w pierwszej wersji gdzie trening na czczo gdzie dalej tak jadę. Tak, zatem BCAA przerwywa post i niewskazane przed i po treningu i od jutra nie biorę tak. Ale ciekawe czy ktoś już sprawdzał efekty na sobie z BCAA podczas postu pzed i po trningu i bez czy widział jakieś różnice. I [...]
[...] Dzisiaj dowiedziałem się, że jutro mam okazję wybrać się do pracy na magazyn. Potem prawdopodobnie po obiedzie pojadę jeszcze z rodzicami do Decathlonu na małe zakupy przed wyjazdem. Nie wiem, czy po tym dniu będę miał jeszcze siły na trening, jeśli zabraknie- odpuścić sobie i walnąć 3 treny pod rząd- środa, czwartek, piątek? Ewentualnie [...]
[...] na czas,bo oprócz tej co tu dałem podchodziłem jeszcze kilka razy ale z gorszym skutkiem,mimo wiedzy że potrzebna jest regeneracja jak naiwny chciałem lepiej i przez to przedramiona w kiepskim stanie.Co do aktualnego konkursu i tak na razie jestem najlepszy :) a Wam "przetarłem szlak" bo będziecie wiedzieć co zrobić aby mieć dłuższy czas. [...]
Podzial dzialu!
